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THERABODY ROUTINES AND PROTOCOLS

Therabodyでワークアウトを次のレベルへ

同じ時間でより多くのレップ（回数）をこなす。目標はシンプルだけれど、どうやって？そう簡単ではありません。自己ベストの更新か、リタイアか、ワークアウト中にTHERAGUN（セラガン）をどう戦略的に使うかが分かれ道になります。

パワー、パフォーマンス、持続性。前回のワークアウトでやれたことに挑むには、過酷なトレーニングに耐え、パフォーマンスを最大化し、怪我を未然に防ぐリカバリーツールが必要です。THERAGUNは、あなたをさらに進化させます。

ウォーミングアップ｜所要時間 9分

体を活性化させ、追い込む準備をしよう。

僧帽筋上部、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、腰部をそれぞれ30秒ずつ素早くあてましょう。「AMRAP（アムラップ）」や「EMOM（イーマム）」で高強度を発揮する際に重要な可動性が高まり、伸張反射がより効率良く活性化されます。

・種目：ハンドウォーク、リーチ&バックワードランジ、Tヒップオープナー、ウォールスクワットを各5レップ。

全身の疲労のケア｜所要時間 プログラムによる

筋肉ケアにはTHERAGUN。

トレーニング中にTHERAGUNを使用することで、オールアウトの瞬間もモビリティ（可動性）が維持できるよう深く働きかけます。次の例のように、ワークアウトの戦略として、THERAGUNを取り入れてみましょう：

・ワークアウト： Crossfit FRANの場合
各ラウンド終了後、僧帽筋丈夫、広背筋、殿筋郡に5秒ずつあてる

・ワークアウト： Crossfit EVAの場合
奇数ラウンド前にふくらはぎ、ハムストリングス、上腕二頭筋に5秒ずつあてる。偶数ラウンドの前に広背筋、前腕、手に5秒ずつあてる。

可能性は無限大

Therabody製品で大好きなことをもっと楽しむ方法を見つけてください。